Как избежать рецидива при лечении алкоголизма

Алкогольная зависимость — серьезное заболевание, которое пагубно влияет на здоровье, психологическое состояние и социальную жизнь человека. Однако при желании каждый может вернуть к трезвой жизни. Для этого обратиться в наркологическую клинику в Москве https://mckorsakov.ru/ или другом городе, чтобы получить консультацию специалиста. Но некоторые, даже пройдя процедуру кодирования и работая с психологом, боятся, что не выдержат и вернут к прежним привычкам.

Как сохранять трезвость

На начальных этапах борьбы с зависимостью избегайте мероприятий, на которых многие будут пить алкоголь. Объясните друзьям и близким, что в вашем присутствии не стоит употреблять спиртное. Если кто-то отказывается вас поддержать и обесценивает вашу проблему, контакты с этим человеком стоит по возможности прекратить.

Соблюдайте режим дня. Старайтесь высыпаться, правильно питаться, делать зарядку, гулять на свежем воздухе. Если вы привыкли употреблять алкоголь в определенное время (например, после работы или по выходным), заранее планируйте свой досуг, ищите активность, которая отвлечет вас от мыслей о спиртном.

Ведите счет дней, в течение которых вы не пьете. Это можно делать с помощью специальных приложений, которые также показывают, сколько денег вы экономите и какие положительные изменения происходят с вашим организмом с каждым днем трезвости.

Также можно вести дневник или даже блог, в котором вы будете описываться свои достижения. Например, вы наконец сделали то, что долго откладывали из-за злоупотребления спиртным. Также в нем можно отмечать положительные изменения в своей внешности и самочувствии.